Strava je základ! To je nejspíše to, co uslyšíte ze všech stran, když se rozhodnete cvičit nebo prostě jen zdravě žít. Jídelníčky z časopisů, diety, krabičkování, to všechno jste už vyzkoušela a žádné výsledky. Možná je na čase nechat si poradit se stravou, nechat si sestavit jídelníček tak, aby se vám nastartoval metabolismus. Takový jídelníček pomůže tělu a uvádí organismus do stavu, kdy lépe přijímá živiny, rychleji se uzdravuje a je odolnější vůči vnějším vlivům. Patřičně sestavená strava totiž nejen že dodává tělu ty správné látky, aby mohlo budovat svalovou hmotu a tím i efektivněji spalovat tuky, ale pomáhá i k regeneraci organismu. No a právě regenerace je při hubnutí i nabírání svalů stěžejní.

Asi už jste slyšeli, že správné stravování může dělat až 80% při cestě za ideální postavou. Já bych ten poměr asi mírně snížila, ale pořád platí, že tvorba pevných svalů a štíhlé postavy začíná u stolu, ne v posilovně (i když bez té se to samozřejmě taky neobejde). Pokud usilovně cvičíte a nikde se nedostavují pořádné výsledky, je chyba právě ve stravě. Zdravá výživa je podstatou pro správné fungování vašeho těla. 

Já osobně se věnuji trénování a výživě sportovců, kde je regenerace jednou z nejdůležitějších věcí. Sama jsem si prošla fázemi hubnutí a nabírání. Také jsem držela spoustu "zaručených" diet a huntovala si tělo přijímáním jen jednoho jablka denně. I já jsem se snažila shodit přebytečná kila a nabírat svalovou hmotu naprosto nesmyslnými dietami a řídila jsem se nesprávnými radami. Ty byly až škodlivé pro moje tělo a nepříznivě ovlivnily celý můj organismus. Dlouhodobě se totiž žádná z těch diet nedá udržet a z dnešního pohledu vidím, že mi některé z nich mohly i vážně ublížit.

Na škole, jakožto budoucí sportovní a kondiční specialistka jsem pochopila, že hubnutí není jen o (ne)jedení a nabírání svalové hmoty není pouze otázka cvičení. Postupně jsem objevovala informace o zdraví a životním stylu a souvislostech mezi stravou a mými problémy (ať už se týkaly tělesné nebo duševní stránky života). Postupně jsem si docházela k odpovědím a zjišťovala, jak chybné informace jsem o stravování vlastně měla. Díky přednáškám o složkách jednotlivých potravin a sportovních jídelníčcích jsem se pomalu dobírala k tomu, co je ve stravě správné a co tělu doopravdy pomáhá. 

Studiem správné výživy jsem se konečně propracovala k celkovému porozumění stravě a jejího vlivu na lidský organismus. Vhodné potraviny v dobře zvoleném množství startuje všechny procesy trávení a zpracovávání živin a tím odstartuje proces hubnutí. Vstřebávání všech složek ze stravy pak pomáhá při budování svalové hmoty. Soulad duše a těla není jenom prázdná fráze. Když vašemu tělu nechybí vitamíny a minerály, lépe fungují i všechny orgány a tedy i mozek, netrápí vás neduhy a vy se cítíte lépe jak fyzicky, tak psychicky.

Na škole i při dalším dovzdělávání jsem se toho dozvěděla opravdu hodně, ovšem já si to nechci nechat jen pro sebe. To, co jsem se za svá studia i během života zjistila, ráda předávám dál. Věnuji se totiž tvorbě jídelníčků. Sestavuji jídelníček tak, aby tělu nechyběly žádné potřebné látky a organismus tedy mohl správně fungovat. 

Začněte hned!

Jestliže chcete na svém těle pracovat, nesmíte nic odkládat ani do druhého dne. Pokud chcete zhubnout bez jojo efektu, je nutné oprostit se od klasických diet a přestat se konečně věčně vymlouvat, že není čas nebo nálada. Není nezbytné změnit celý koncept stravování. Stačí jen přijmout nové zásady ve výživě. Zkuste se držet alespoň začátečními radami:

• Zařaď zdravější snídaně
• Jez pětkrát denně po menších dávkách
• Omez sacharidy ve svém jídelníčku

Změna začíná dnes! Běžte do fitka nebo se jděte alespoň projít, k večeři si dejte bílkoviny a velkou spoustu zeleniny a ráno vynechte koblihu k snídani. Začněte jíst pravidelně a menší porce. Připravte si pro změnu jídlo na zítra do práce doma. Bude to příjemná změna oproti fast foodu 'od naproti'. Vždyť to není tak těžké, jen si na sebe udělej trochu času a jdi do toho.